Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε στην πράξη τις ασκήσεις Kegel, βήμα προς βήμα. Βήμα 1ο: Πηγαίνετε στην τουαλέτα Με αυτό το βήμα δεν εννοώ να παραμείνετε στην τουαλέτα, αλλά να ουρήσετε. Καλό θα ήταν να έχετε την ουροδόχο κύστη σας...